军用双杠价格 九江军用双杠厂家 军用双杠
下面的动作类似于引体向上,用抓住单杠的那只手臂发力让你的身体靠近单杠。直到你的肱二头完全收缩后再慢慢放下来,放下时要做到手臂完全伸直的程度。要留心的是抓毛巾的那只手放的越低,动作的难度就会越大。记得交换抓毛巾的手再来一组,每组做十五个,一共完成三组。
动作三:摆动反手引体
虽然这个也是引体的动作,但是相比正常的反手引体却能够给予二头更大的刺激。一般的反手引体我们的身体是直上直下的,而这个动作要求我们的运动轨迹看起来是一个圆形的。具体做法就是双手反握单杠让身体悬空后先将身体拉起来,头部超过单杠后再让身体向单杠靠近。然后再慢慢放下来,接着重复做出上面的动作。和个动作一样完成三组每组十个。