要使用室外健身器材太空漫步机，你应该先用双手握住扶手，用双脚踩住左右踏板，自然地前后摆动。采用“慢-小-快-大-慢”的循环模式。使用太空漫步机的好处如下:
1、锻炼肌肉：室外健身器材太空漫步机类似于自然步幅运动，在腿部自然摆动时能很好地锻炼腿部、腰部、腹部和臀部的肌肉，具有锻炼肌肉和增肌肉力量的功能。
2、提手和脚的协调能力：在使用太空漫步机进行锻炼时需要双手握住扶手，双腿做自然摆动。经过长期锻炼可以增手脚的协调能力。 
3、锻炼平衡能力：通过经常使用太空漫步机可以很好地锻炼你的平衡能力。熟练操作步行机后甚至可以不扶着扶手进行锻炼。
4、移动腿部关节：在室外健身器材太空漫步机的运动过程中，由于脚不需要离开踏板膝关节的屈曲角度不会太大，对膝关节也不会有大的影响。频繁使用太空漫步者可以移动腿部关节，使关节更加的灵活。体认证健身器材
5、增心肺功能：太空漫步运动能增心肺功能、促进血液循环、加速体内新陈代谢。经常锻炼可以提心血管耐受力，这也有利于心脑血管系统和心肺呼吸系统的健康。
用室外健身器材太空漫步机锻炼到度也能帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而有助于减肥。九江12件优惠健身器材,体认证健身器材,室外健身器材,
室外健身器材臂力训练器的使用方法：两人分别在转轮两侧向对方的方向转动转轮，以相互角力的方法对上肢进行锻炼。
该健身器材主要的功能是能够增上肢、背部以及肩带肌群的力量以及柔韧性;改善肩肘、腕关节以及指关节的活动能力。12件优惠健身器材
使用室外健身器材臂力训练器的时候我们需要注意两人角力时，任何一方都不能突然的松手。
有病理的人士需要征得医生的同意才能够进行使用，在使用该室外健身器材的时候需要有人进行看护;儿童使用的时候需要有成年人的看护才能够使用跟运动。锻炼者在使用的过程中如果感到身体不适，就需要立即停止锻炼并咨询医生。扭腰器也被称作室外转腰器，多见于小区健身广场与体育广场和各类室外的体育健身场所，是较为常见的户外健身器材。
户外健身器材扭腰器是可以360进行旋转的，通常都比较的灵活，它主要能够增腰部与腹部的肌肉力量，改善腰椎以及髋关节的柔韧性和灵活性。户外健身器材扭腰器距离地面近10厘米，这个距离在人完失控的情况下，也可能造成严重的扭伤以及摔伤的状况。经常眩晕的人也应谨慎使用这种器械以避免造成意外。体认证健身器材